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健身房Vlog PR挑战手持DV

ByteDanceSeedance 2.5ByteDancevideo

摄像机/画面风格：DV 16毫米磁带摄像机，由CHASE手持拍摄的POV视角；有时架在镜子/架子上。画面晃动，对焦/变焦不完美，偶尔拍到半张脸。柔和模糊的磁带质感，轻微噪点，健身房灯光泛光，曝光闪烁，低对比度，真实皮肤质感，汗水逐渐增多。摄像机始终不出现在画面中。 风格：俏皮的健身房vlog → 张力逐步累积 → 专注的PR挑战 → 胜利释放。快速手持剪辑，全程可听见音乐。 CHASE：20多岁的韩国偶像，黑色高马尾长发，肌肤透亮，眼神富有表现力，苗条运动型身材。穿着低调的新款配套长袖运动套装，运动鞋，脖子上搭着毛巾，不佩戴首饰。 场景：傍晚的健身房，镜面墙，卧推凳，杠铃，手机/音箱，水瓶，柔和的顶灯。 30秒 / 12个镜头： 1. 3秒：镜子前，摄像机架好。摆姿势/兴奋地说：“好啦大家，新的健身穿搭。看看！” 2. 2.5秒：近距离展示穿搭，拉扯袖子/下摆：“超舒服，颜色也完美。” 3. 2.5秒：用手机热身：“歌单已锁定。这首总能让我燃起来。” 4. 2秒：俏皮地跳舞/拉伸，笑着；仅音乐。 5. 2.5秒：把摄像机放在卧推凳旁，眼神盯着更重的杠铃片：“好……今天就是我要挑战新PR的日子。” 6. 2秒：双手装载重杠铃片的微距特写；金属碰撞声。 7. 2.5秒：面部特写，紧张/专注：“好。好。深呼吸。” 8. 2.5秒：侧面角度，躺下并握住杠铃；音乐渐弱，呼吸声更响。 9. 3秒：出架，缓慢可控地下放，用力向上推：“加油——加油——” 10. 2秒：杠铃回架，坐起来一脸震惊；沉重呼吸。 11. 2.5秒：灿烂笑容，捂住嘴：“等等——我真的做到了！” 12. 3秒：满身大汗的手臂长度自拍，胜利握拳：“新PR！好啦，史上最佳健身穿搭。下次见啦大家！”

详细信息
类型
AI 视频提示词
画面比例
16:9
Duration
0:30
更新于
2026年9月29日
分类
CinematicSportsRealistic
Source

如何使用这条提示词

  1. 1点击上方复制按钮，复制完整提示词。
  2. 2打开 ByteDance 的 Seedance 2.5，或你常用的 AI 视频生成工具。
  3. 3粘贴提示词，保留镜头与运动描述词——它们决定了画面的运镜效果。
  4. 4按示例参数（16:9 · 0:30 · Cinematic · Sports · Realistic）生成，再小步迭代——措辞的细微变化会显著影响结果。

常见问题

这段视频是用哪个 AI 模型生成的？

本片段由 ByteDance 的 Seedance 2.5 生成，页面上的提示词就是生成它的原始文本。

这条提示词用了哪些参数？

示例由 Seedance 2.5 生成，参数：16:9 · 0:30 · Cinematic · Sports · Realistic。沿用这些参数可获得最接近的效果。

怎样才能生成相似的效果？

先原样复制提示词，只改主体、保留镜头/运动/光影描述。视频模型对措辞很敏感，多试几次为佳。

可以修改这条提示词吗？

当然可以。提示词最适合作为起点——替换场景、调整节奏词或宽高比，适配你的项目。

更多 Seedance 2.5 提示词

0:30
ByteDanceSeedance 2.5
风格：好莱坞灾难动作片，写实真人实拍，ARRI Alexa 35，变形宽银幕电影镜头，写实的马来西亚都市城市，实战特技真实感，可信的破坏与碎片物理效果，激进的手持跟拍，自然光，电影级对比度，运动模糊，尘土，碎玻璃，火花，身临其境的灾难音效。 主角：使用图1。全程保持完全相同的面部特征、发型、服装和连续性。 核心规则：一个连续不断的求生长镜头。无瞬移或无法解释的剪辑。每个动作都逻辑连贯。该男子持续奔跑、跌倒、爬起、跳跃、滑行、攀爬并改变方向。环境即是反派。 00:00–00:03- 地震 低角度跟拍他脚后跟，他跑过马来西亚城市街道。地面剧烈震动，他几乎摔倒，建筑物摇晃，玻璃爆裂。混凝土在他身后砸落。他短暂回头看了一眼，加速奔跑。 00:03–00:06- 坍塌 正面跟拍镜头快速后退。他身后建筑立面坍塌。他急转方向，跳过金属护栏，混凝土块摧毁了他原本的路线。尘土弥漫街道。 00:06–00:09- 车辆撞击 他到达一个十字路口。车辆失控向他滑来。他在最后一刻扑出。镜头随他一起扑倒。一辆汽车从他头顶掠过。他翻滚，立即起身继续奔跑。 00:09–00:12- 路面裂缝 一条巨大的裂缝撕裂路面。他跑上一辆受损汽车，借力弹跳，跃过正在塌陷的路面。重重落地，继续奔跑。 00:12–00:15- 玻璃坠落 侧面跟拍镜头。他上方的高楼窗户爆裂。玻璃如雨般落下。他护住面部，弯腰躲过一块坠落的金属招牌，继续前进。 00:15–00:18- 坍塌 前方一栋建筑正面坍塌。他发现废墟下方有一条狭窄缝隙，压低身体滑入其中。混凝土在他上方砸落。他满身尘土钻出，立即奔跑。 00:18–00:21- 车辆混乱 一辆公交车撞上多辆汽车。一辆旋转的车辆向他冲来。他跳上其引擎盖，从车顶弹起，落在对面人行道上，身后火花四溅。 00:21–00:24- 高架路断裂 前方高架道路断裂解体。他全速冲向边缘，以全身跳跃越过坍塌路段。短暂戏剧性慢动作，然后恢复实时。重落地，翻滚，起身，奔跑。 00:24–00:27- 碎片追逐 厚重尘土降低能见度。贴近肩部高度的追逐镜头。坠落的街灯和混凝土迫使他不断急转方向。他撞到墙壁踉跄，推自己向前，继续奔跑。远处车辆爆炸，尘土冲击波向他袭来。 00:27–00:30- 最终坍塌 镜头移到前方，面对他。他跑向镜头，身后大量建筑物坍塌。他跳过一道混凝土护栏。一块巨大的楼板在他身后轰然砸落，掀起巨大尘云。他穿过尘土仍在奔跑。切至黑屏。最后一步脚步声。 音效：深层地震轰鸣，结构断裂声，玻璃爆炸声，人群恐慌声，轮胎声，金属撞击声，混凝土砸落声，沉重呼吸声，火花声，远处爆炸声，以及最终的低频坍塌声。 表演：他的行为像一个真实的人在拼命求生，而不是摆造型的动作英雄。恐惧、本能和肾上腺素支配着每一个反应。真实的平衡感、冲击感和恢复过程。 镜头：低角度跟拍、正面追击、侧面跟拍、肩扛式追逐、甩镜、地面滑行镜头和短暂空中跟随镜头。镜头始终跟随他的运动惯性。无随意无人机镜头、漂浮镜头或不可能的旋转。 最终感受：不间断的30秒求生肾上腺素——奔跑→坍塌→闪避→跳跃→冲击→恢复→奔跑→更大坍塌→奔跑。 时长：30秒 | 画幅比例：16:9
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0:20
ByteDanceSeedance 2.5
Image1＝后方持枪女人；Image2＝前景接饮料女人。严格保持两人的脸、发型、服装和身份一致，不得互换。 生成20秒、16:9、真人电影实拍、一镜到底、无BGM的犯罪悬疑冷幽默短片。 现代冷灰色室内饮料区，银色饮料机、冷白顶灯。摄影机固定在饮料机侧前方近距离偏低机位，约腰胸高度，35–50mm，中近景，轻浅景深，基本不移动。 0–4s Image2角色B小心靠近饮料机，动作克制自然，只短暂警觉观察一次，表情中性，不微笑。 4–7s 她拿透明塑料杯放到饮料出口下，只用余光确认一次侧后方，随后专注杯子。 7–12s 橙黄色饮料流入杯中并逐渐装满，机器没有及时停止。饮料必须真实超过杯口→沿杯壁流下→流过手指→滴落飞溅到金属托盘。 B只轻微皱眉、抿嘴、手指收紧，出现不到1秒的“糟了”反应，不夸张。 12–14s｜关键反转 摄影机不寻找危险。 一把黑色手枪先从B右后方缓慢进入原有画面，枪口靠近她头部侧后方；此时角色A不要立刻完整出现。 B察觉后：眼神先停止→极轻微向右后确认→表情瞬间安静，身体冻结。 不要瞪眼、张嘴、尖叫、猛回头。 14–17s B保持朝向饮料机，非常缓慢地停止处理杯子并逐渐举起双手。 摄影机位置不变，开始一次自然cinematic rack focus：前景B逐渐失焦，右后方A逐渐清晰。 17–20s Image1角色A成为清晰主体：黑色长直发、金色长耳环、黑色连体泳装，单手稳定持枪，表情完全平静中性，不冷笑、不做凶狠脸。 她看着B，用普通交谈般的低声、平静、认真语气说： “你知道的太多了。” B继续举手，不回头、不回答，只出现极细微眼神停顿。 对白最后一个字结束，画面立即结束。 表演原则： B：克制警觉→高度专注→短暂迟疑→瞬间冻结。危险越大，表演越少。 A：始终平静、稳定、中性，威胁来自持枪行为而不是表情。 **声音：**只有真实同期声：脚步、塑料杯、饮料机、液体流动与溢出、金属托盘飞溅声、衣料声、最后中文对白。无音乐、无恐怖音效、无上膛音。
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ByteDanceSeedance 2.5
女孩＝主角：二十出头的年轻韩国女性，淡妆，黑色波浪发扎成凌乱的侧马尾，宽松蜜桃色T恤，白色睡裤，黑色运动鞋，简单项链。保持外貌和身份完全一致。 地点：韩国小公寓庭院，一个温暖有风的下午。水泥墙、晾衣绳、盆栽植物、自行车和邻近住宅。 镜头／画面风格：2000年代初家用DV摄像机。强烈手持晃动，自动对焦来回搜寻，曝光忽明忽暗，色彩褪色，对比度柔和，运动模糊，变焦不完美。 情节顺序： 她把刚洗好的衣服挂到室外长晾衣绳上。一切看起来很平静，直到一阵突如其来的强风把一件衬衫从绳上吹飞。她笑着追过去。拍摄者摇摇晃晃地跟拍。衬衫落在一辆停着的自行车上。她捡起衬衫，想重新挂回去，结果另一件衣服立刻又被吹走了。她难以置信地看向镜头，然后沿着小巷追过去。 音频：风声、布料拍打声、鸟鸣、脚步声、远处的摩托车声和邻居说话声。无音乐。 自然的生活化幽默，逼真的布料飘动，怀旧的DV瑕疵，可信的日常混乱。
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ByteDanceSeedance 2.5
30秒电影感视频 超写实韩国夏日生活视频，镜头跟随一位年轻女性解锁城市自行车，将斜挎包放入前车篮，自然地骑行穿过安静的居民区。 她减速，真实地转弯，在杂货店旁停车，锁好自行车，走进超市。她随意挑选几样食品——苹果、牛奶和一份零食——然后在收银台付款。 将食品稳妥地放入自行车车篮后，她解锁自行车，自然地跨上车，沿同一条街道骑回家。 重点呈现真实的人物动作、自行车平衡、踩踏动作、刹车、轮胎触地、惯性、风、衣物与头发的飘动、食品袋的重量，以及真实自然的日常声响。流畅的电影感镜头运动、自然光线、真实的景深，以及连贯的因果动作链条。 不得出现瞬移、瞬间加速、漂浮物体、变形的人体结构、服装或自行车变化、夸张的风效、CGI质感或动作片式动作。
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ByteDanceSeedance 2.5
多镜头连续拍摄，镜头之间硬切。全程保持相同角色和视觉风格。无音乐或配乐——仅保留自然的环境同期声。 镜头1 一名肮脏、精疲力竭的18岁女孩，深赤褐色头发扎成凌乱的低马尾，温暖的棕色眼睛，褪色的橄榄绿军用夹克，背着背包、戴着手套，在一座废弃的华丽豪宅内瞄准一支栓动步枪。汗水、泥土、脸颊上的擦伤和泪水布满她的脸。她的双手在颤抖。她闭上眼睛，一滴泪滚落，随后听到什么动静，放下了步枪， visibly 心碎。 镜头2 越过她的肩膀，一只感染的金色毛发的金毛寻回犬坐在布满碎片的镶木地板上。毛发打结，眼睛浑浊发白，有伤口和黑色血管。它在颤抖，同时发出轻柔的呜咽和低吼。 镜头3 她慢慢蹲下，将步枪放在地板上，擦去泪水，对狗露出一个勉强而破碎的微笑。她轻声对它说话，从夹克里掏出一个磨损的黄绿色网球，轻轻朝它滚过去。 镜头4 极低角度特写，网球滚过布满灰尘的裂纹镶木地板。球正好停在狗的爪子前。定格在静止的球上。 硬切 / 转换 镜头5 相同的低角度机位和球的位置，但此刻是在一个干净、阳光明媚的住宅区篮球场上。一只健康的金色毛发的金毛寻回犬突然叼起球。它的眼睛清澈、温暖的棕色，毛发干净，活泼而充满精力。它摇晃着脑袋，玩着球。 镜头6 篮球场全景。女人抛出球，快乐的狗飞奔追球、接住球、跑回来把球丢在她脚边，准备继续玩。 镜头7 特写：干净、毫发无伤的女人笑着，亲昵地揉搓狗的脖子和胸口。狗在她身边开心地喘着气。 镜头8 宽阔宁静的镜头。女人和狗一起坐在球场旁一辆崭新的深绿色复古敞篷车里。她从铁皮罐头里分出食物喂给它。它温柔地接过，舔了舔她的手指。 一致性 全程同一女性：深赤褐色头发，松散的低马尾，温暖的棕色眼睛，橄榄绿军用夹克，卡其色工装裤和棕色靴子。 同一只金毛寻回犬：在豪宅中感染受伤，转换后健康活泼。 豪宅：废弃的华丽内部，高耸的拱形窗户，撕裂的深红色窗帘，剥落的锦缎墙纸，碎裂的镀金镜子，破损的家具，碎片，天花板破洞和强烈的阳光光束。 球场：干净的住宅区篮球场，白色标线，铁栅栏，开花灌木，石砌联排别墅，温暖的傍晚阳光和柔和的阴影。深绿色复古敞篷车，带镀铬饰条。 视觉风格：超写实、照片级真实，自然的人物和动物动态，手持摄影，浅景深，ARRI Alexa 35质感，暖色调电影级调色，细腻颗粒感。 音频：仅限自然的呼吸声、室内环境声、狗的声音、脚步声、球的声音、鸟鸣和风声。绝对无音乐或配乐。
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ByteDanceSeedance 2.5
白龙飞升 | 10秒 | 16:9 使用图1作为SANZO。保持其精确的面部、发型、肤色、体格、纹身和服装。 超写实真人电影级好莱坞动作。实战特技、真实武士刀格斗、真实物理、自然烟雾和电影级布光。无CGI、动漫、卡通或游戏质感。 场景：无限白色环形影棚，配光泽反射地面，柔和漫射光，无地平线或道具。 服装：全白战术忍者装束，带兜帽、半面罩、多层长袍、铠甲、腰带、分趾靴和飘逸布料。 武器：一把白柄武士刀置于左侧腰间，完全入鞘。SANZO拔刀一次。刀身与刀柄一同离鞘。刀鞘变空并保持可见。无重复武器或刀柄。武士刀永不归鞘。 生物：由浓密旋转白烟构成的巨型凶猛天龙，有角、须、鬃毛和亮白色眼睛。 0–2秒：SANZO在白色虚空中奔跑，烟龙追击。第一人称视角和低角度跟拍镜头。龙颚在他身后咬合。他战术滑铲穿过龙颚下方。慢动作、眼部特写、2帧定格。 2–3.5秒：滑铲过程中，SANZO拔刀。空刀鞘保持可见。他完成侧手翻→蝶式空翻→前空翻，低姿落地。 3.5–8.8秒：SANZO施展影龙神斩——天罚。龙盘绕、俯冲、撕咬和甩尾。SANZO以闪步、翻腾、扭转和空中斩击反击。每次斩击撕裂烟雾；龙瞬间重组。使用快速运镜、急推变焦、变速和重击冲击。 8.8–10秒：最后一击俯冲。SANZO完成空中螺旋、空翻和蝶式动作，随后发出强力上挑斜斩。2帧定格。龙碎裂成白色烟雾丝带并消失。SANZO以强力忍者架势落地，武士刀在右手，刀刃朝下。空刀鞘在左侧腰间可见。淡出至白。 负面：CGI、动漫、卡通、游戏画面、发光、光束、重复武士刀、重复刀柄、收鞘、穿模、漂浮武器、模糊、塑料感皮肤、水印、标志、字幕、文字。
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ByteDanceSeedance 2.5
制作一段30秒、1080p超写实的个人家庭录像，展现一位年轻日本女性普通夏日傍晚的生活。无参考图。 主要人物 一位二十出头的日本年轻女性，自然清秀，真实皮肤质感，淡妆，性格柔和开朗。 齐肩深棕色头发自然披下，用一只简单发夹将一侧别起，几缕碎发垂落脸旁。身穿一件宽松的浅黄色短袖衬衫，牛仔短裤，白色帆布鞋，脚踝上戴着一条细金脚链。 整段视频中保持同一张脸、同一发型、同一服装、同一身形比例和整体外貌。 场景 京都一个安静的老式住宅区，温暖的夏日傍晚。狭窄的铺装街道，低矮的木造房屋，晾晒的衣物，自动贩卖机，电线杆，缠绕交错的架空电线，街角一家小便利店，远处可见一座鸟居，树间蝉鸣阵阵，长长的树影横斜在路面上。 一切都要有生活气息，平凡而安宁。没有旅游景点、广告、可辨识的品牌或商业活动。 镜头／视觉美学 由朋友用一台2000年代初的家用DV摄像机随手拍摄的原始个人素材。 强烈的手持晃动，不完美的构图，自动对焦反复搜寻，曝光漂移，偶发的运动模糊，褪色的色彩，柔和的数字细节，轻微噪点，意外的变焦和自然的摄像机瑕疵。 无稳定器、无航拍、无云台运镜、无戏剧化灯光、无精修商业电影感。 ——屋外 她拿着一把小纸扇走出门外。她拉上门，瞥了一眼窗户里的倒影，然后看向镜头，害羞地笑了。 一阵温暖的晚风吹动附近的风铃，她开始沿着街道走去。 ——便利店停留 她走到街角的小店，买了一根冰棍。 她走出店门，撕开包装，咬下第一口，尝到味道后开心地皱起脸。 她发现朋友在拍她，笑着把冰棍朝镜头挥了挥，又咬了一口。 ——走回家 她一边吃一边继续走在安静的街道上。 一家店门口拴着的小狗轻轻叫了几声，摇着尾巴。她蹲下来，轻轻挠它的耳后。 狗主人把它叫了回去，她站起来，笑着继续往前走。 ——小意外 她走过一条低矮的晾衣绳时，一张床单蹭到了她的头。 她停下，愣了一下，然后反应过来，忍不住大笑起来。 她拍了拍头发，朋友笨拙地把镜头凑近她的脸。 她直视镜头说： “もう、やめて！”（“哎呀，别拍了！”） ——安静时刻 她走到鸟居附近的一级石阶旁，坐下来歇了一会儿。 她吃完冰棍，看着萤火虫开始在灌木丛边微微闪烁。 一阵微风拂动她的头发。她把一缕碎发别到耳后，平静地环顾四周。 ——最后时刻 她站起来，继续往家走。 走了几步后，她回头看向镜头，带着温柔俏皮的笑容说： “早く来て。”（“快来呀。”） 她继续沿着昏暗的小巷走去，路灯渐次亮起，镜头跟在后面。 她消失在转角处，录像骤然切黑。 音频 仅收录自然环境声：蝉鸣、风铃、脚步声、远处自行车铃声、自动贩卖机的嗡鸣、拉门声、衣物窸窣、隐约的说话声，以及细微的持机操作声。 无音乐。无旁白。无人造音效。 只有上述两句台词。 最终感受 整段视频应像一段被遗忘的2000年代初夏日录像。 温暖、柔和、随意、略带俏皮、亲密而怀旧。 没有戏剧性事件，没有夸张表演，没有模特摆姿，没有精修电影镜头。 真实感应来自平凡的周遭环境、自然的表情、小小的意外、真实的环境动态，以及不完美的摄像机操作。
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ByteDanceSeedance 2.5
创建一个连续的单次自拍式Vlog，使用手持运动相机以16:9宽高比录制。相机始终由拟人化狐狸手持，形成自然的第一人称自拍视角，带有轻微风吹引起的晃动、偶尔因阳光产生的柔和镜头光晕、真实的焦点变化，以及动态的行走/倾斜动作。无剪辑、无转场、无电影特效。在右下角加入一个细微逼真的数字时间戳，并在整个视频中自然推进。 视觉风格：明亮现代的4K数码质感，色彩鲜艳而柔和自然，午后温暖的金色阳光混合柔和阴影，远处花朵呈现柔和散景，空气中飘浮着细微花粉或种子，皮毛和花瓣细节清晰锐利。轻微手持晃动感，但足够平稳，适合休闲Vlog。16:9宽屏构图。 角色：Ember，一只24岁的拟人化红狐（双足行走，类人比例），拥有柔软蓬松的红橙色皮毛，白色胸部和口鼻部，明亮的琥珀色眼睛，尖耳朵，以及一条自然摆动的大尾巴。他穿着一件简约的浅色牛仔夹克，袖子卷起，内搭柔软的米色T恤，下身是舒适的多口袋工装短裤。性格：好奇、温暖、略带俏皮、说话轻声细语。 地点：从一个开阔的金色草地开始，草地上长满高大的野花（黄色毛茛、紫色羽扇豆、白色雏菊），远处环绕着柔和的绿色山丘和几棵零星的橡树，天空湛蓝，飘着几缕薄云。微风拂动草地和花朵。 序列（恰好30秒，连续拍摄，带时间戳）： 0:00 – 0:05 Ember举起相机，对着镜头温柔微笑，耳朵竖起，用温暖而略带沙哑的声音说： “嘿，朋友们……看看我偶然发现的这片草地。” 0:05 – 0:13 他缓缓走过高大的花丛，将相机稍微放低，展示五彩斑斓的花朵和翩翩飞过的蝴蝶，同时继续说： “整片田野都在发光……而且有好多小蝴蝶。” 0:13 – 0:20 他小心地蹲在花丛中，轻轻伸出一只爪子靠近一朵黄色花朵，但没有摘下，看着一只蝴蝶落在附近，轻声笑道： “嗨，小家伙……你真精致。” 0:20 – 0:26 他将相机转向自己，同时拍到身后的草地，然后盘腿坐在一片柔软的草丛中，让尾巴自然蜷在身旁。他环顾四周几秒钟，轻声说： “这样的地方让人感觉世界既无边无际，又宁静安详。” 0:26 – 0:30 他站起来，对着镜头轻轻挥了挥爪子，带着温柔的笑容说： “谢谢你们今天陪我来。下次见。” 随着他继续向草地深处走去，相机自然微微垂下。
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